El verano está a punto de terminar: así son las cosas.
Para facilitarle el comienzo del nuevo año escolar, un neuropsicólogo pediátrico comparte tres cosas que los padres deben tener en cuenta.
Jennifer Katzenstein —director de psicología, neuropsicología y trabajo social en el Johns Hopkins All Children's Hospital en St. Petersburg, Florida— quiere que los cuidadores piensen en volver a una rutina, idear un horario de sueño consistente y monitorear el uso de dispositivos electrónicos.
“Es increíblemente importante preparar a nuestros niños para volver a las aulas y también manejar el estrés y la ansiedad adicionales que pueden surgir con el regreso a la rutina”, dijo Katzenstein. en un TikTok el mes pasado.
Vuelve a la rutina
En una encuesta realizada el año pasadoEl 87% de los padres de niños menores de 18 años informaron que la temporada de regreso a clases les causa estrés o ansiedad, y más de la mitad la calificó como el momento más estresante del año.
Katzenstein recomienda asegurarse de que no haya sorpresas en la vuelta al cole.
Ella sugiere contactar al maestro de su hijo para ver si puede llegar temprano a su salón de clases para encontrar su escritorio y cubículo y ayudarlo a caminar desde el punto de entrega hasta el salón de clases.
Al formular esta rutina, Katzenstein aconseja verificar si su hijo tiene señales de alerta.
“Piense en lo siguiente: ‘¿Mi hijo está más irritable o se enfada más fácilmente? ¿Está más preocupado o nervioso a medida que se acerca el año escolar?’ ¿Y ha observado algún cambio en el sueño? En el caso de nuestros niños más pequeños, ¿algún cambio en el uso del baño?”, dijo Katzenstein.
“Si comienza a ver estos síntomas, es una gran oportunidad para consultar con su pediatra o un psicólogo o consejero de confianza para asegurarse de que esa ansiedad no los afectará cuando regresen al año escolar”, agregó.
Diseñar un horario para dormir
El sueño es esencial para la salud y el desarrollo de los niños. La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño Se recomienda que los niños de 3 a 5 años duerman entre 10 y 13 horas por noche; los niños de 6 a 12 años duerman entre nueve y 12 horas; y los adolescentes duerman entre ocho y 10 horas.
NewYork-Presbyterian aconseja Comenzar el nuevo horario de sueño dos semanas antes de que comiencen las clases, cambiando gradualmente la hora de acostarse y la alarma de la mañana más temprano en incrementos de 15 minutos.
Monitorizar el uso de dispositivos electrónicos
“A veces, durante el verano, yo incluida, dejamos que nuestros hijos hagan un poco más de lo que hacemos durante el año escolar con sus aparatos electrónicos y sus dispositivos”, admitió Katzenstein. “Tenemos que reducir ese tiempo a no más de dos horas por día”.
Para niños de 5 a 17 años, La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda no más de dos horas de tiempo frente a una pantalla por día, sin incluir las tareas.
En el caso de los niños en edad preescolar, un estudio reciente vinculó el uso de tabletas con problemas para regular las emociones.