La supuesta rutina de biohacking de LeBron James por valor de 1,5 millones de dólares al año: ¿funciona?

¡Revisión corporal!

LeBron James, que cumplirá 40 años el próximo mes, supuestamente gasta 1,5 millones de dólares al año para mantener su cuerpo en óptimas condiciones.

La superestrella de los Lakers no confirmó ni negó la cifra de 1,5 millones de dólares, inicialmente compartida por el periodista deportivo. Bill Simmons en 2016 – en La nueva docuserie de Netflix “Empezando 5.”

“Me río entre dientes” James dijo en la serie.que se estrenó el mes pasado. “Ese es un número que no revelaré, pero, lo que es más importante, creo que es el momento”.

El cuatro veces campeón de la NBA dedica horas cada día a su rutina de biohacking, que incluye crioterapia, terapia con luz roja, tiempo en cámara hiperbárica, una siesta al mediodía y una dieta alta en carbohidratos y baja en azúcar.

El Correo consultó David Aspreyun empresario y autor conocido como “el padre del biohacking”, sobre el régimen de prensa de James en toda la cancha, y qué, exactamente, están haciendo esos supuestos 1,5 millones de dólares.

“LeBron se centra mucho en la recuperación, lo cual es crucial si quieres rendir a tu máxima potencia y vivir mucho tiempo”, dijo Asprey.

crioterapia

“La coherencia es la clave”, escribió James en Instagram en 2020 mientras mostraba una cámara de crioterapia de una sola habitación, que puede cuesta más de $90,000.

Hace casi una década, Informe Bleacher seguido James cuando entró en una cámara que cae desde -110 grados Celsius (-166 grados Fahrenheit) hasta -150 grados Celsius (-238 grados Fahrenheit) en tres minutos.

“Esto engaña al cerebro haciéndole pensar que te estás congelando”, dijo la persona que ayudó a James con su sesión. “El cerebro desencadena una reacción sistémica en el torrente sanguíneo que crea proteínas antiinflamatorias. Esas proteínas son las que disminuyen la inflamación”.

La inflamación crónica, cuando el sistema inmunológico permanece activado mucho después de que ha pasado una lesión o amenaza de enfermedad, puede provocar desgaste de órganos y tejidos y se ha asociado con obesidad, enfermedades cardíacas, diabetes, enfermedades hepáticas y varios tipos de cáncer.

Además de disminuir la inflamación, la crioterapia también puede provocar un subidón de endorfinas, un aumento del metabolismo y de la energía, y una pérdida de 500 a 800 calorías por tratamiento.

Se sabe que James también alterna entre una bañera fría y una bañera caliente, apretando y dilatando sus vasos sanguíneos para reducir la inflamación y eliminar los desechos de sus músculos.

“La terapia de frío ha sido parte de mi estrategia de longevidad durante años”, dijo Asprey a The Post. “Un baño de hielo, una ducha fría o una sesión de crioterapia envían una poderosa señal a su cuerpo para que elimine las células débiles y desarrolle otras más fuertes y resistentes. Definitivamente esto es algo que deseas si planeas vivir mucho tiempo”.

Terapia de luz roja

Las longitudes de onda de luz roja de bajo nivel ayudan a reparar las células de James, reduciendo la inflamación y aliviando el dolor.

“Luz roja activa una enzima llamada citocromo c oxidasa en las células, lo que hace que las mitocondrias fabriquen más ATP y generen más energía”, explicó Asprey, quien tiene un empresa de tecnología basada en la luz llamada TrueLight.

“Esto ayuda a que las células funcionen mejor y reduce la inflamación, que es una de las principales causas del envejecimiento”, añadió Asprey.

CNN informó en 2017 ese entrenador de toda la vida de James, Mike ManciasTambién ha intentado acelerar la recuperación de James con un máquina de electroestimulación, mangas de compresión bombeadas por aire y un masaje de tejidos blandos con la mano.

James es fanático del Hyperice Normatec 3 botas de compresión de aire. El Normatec 3 se vende por $799 en Amazon.

Sesiones en cámara hiperbárica

Aunque su esposa Savannah lo compara con un ataúd, James entrará en una cámara de 32 pulgadas de diámetro durante 90 minutos.

Se bombea oxígeno puro al espacio presurizado para mejorar el flujo sanguíneo y la circulación y reducir la hinchazón, el dolor y las toxinas.

“Los estudios muestran que la terapia con oxígeno hiperbárico puede aumentar la circulación de células madre en el cuerpo”, dijo Asprey. “Esto es excelente para la longevidad porque las células madre son responsables de reparar los tejidos y mantenerlos jóvenes”.

La cámara hiperbárica portátil Vitaeris 320, que James ha utilizado, puede venderse por $ 23,000.

Dormir

Se sabe que James duerme ocho o nueve horas por noche y toma siestas de dos o tres horas al día.

“Esa es la mejor manera para que tu cuerpo pueda recuperarse física y emocionalmente y volver al 100% posible. Ahora, ¿te despertarás y te sentirás al 100%? Hay algunos días que no lo haces”, dijo James en un episodio de 2018 de “El show de Tim Ferris” podcast.

“Así que algunos días te sientes mejor que otros”, continuó. “Pero cuanto más, y más, y más veces consigas esos ocho, si puedes conseguir nueve, eso es asombroso. A veces duermo incluso 10 horas”.

A James le resulta más fácil dormir cuando la temperatura ambiente es de 68 a 70 grados, cuando hay oscuridad total (no se permite la luz de la televisión ni del teléfono inteligente) y cuando el paisaje sonoro de “lluvia sobre hojas” suena en su Calma aplicación.

“Un sueño de alta calidad es de hecho uno de los mejores trucos para la longevidad”, dijo Asprey. “Pero a menos que seas un atleta, la mayoría de las personas no necesitan tomar siestas al mediodía si duermen bien por la noche. Concéntrate en dormir bien por la noche y no necesitarás tomar siestas”.

Dieta baja en azúcar y alta en carbohidratos

James también le dijo a Ferriss que come lo más “limpio posible durante toda la temporada (de la NBA)”.

Evita las bebidas azucaradas, los edulcorantes artificiales y los alimentos fritos en favor de panqueques sin gluten con frutos rojos en el desayuno, un ensalada de rúcula con pollo para el almuerzo y pollo a la parmesana con ensalada de rúcula para la cena.

“Así que eliminé un poco los azúcares, pero incrementé un poco los carbohidratos. Debido a que estás perdiendo tantas calorías, estás quemando tantas calorías, quemando toda tu energía durante esos juegos”. James dijo en 2017. “Así que consumo muchos carbohidratos porque te dan energía. A mí me ha funcionado”.

Asprey dijo que reducir el azúcar añadido promueve la longevidad porque los niveles constantemente elevados de azúcar en sangre pueden contribuir al envejecimiento y las enfermedades crónicas.

“La mejor estrategia dietética para la longevidad es centrarse en proteínas animales de alta calidad (tratar de consumir al menos 1 gramo por libra de peso corporal ideal por día), grasas saturadas saludables y carbohidratos bajos en toxinas”, dijo Asprey, quien desarrolló Bulletproof. Dieta.

A James también le gusta terminar la cena con una copa de cabernet. Existen investigaciones contradictorias sobre si cualquier cantidad de alcohol es buena para la salud.