Ashley Graham dice que desarrollar la confianza en uno mismo es una “práctica diaria”. Aquí hay cinco formas en las que se compromete con el amor propio.

“Eres audaz, eres brillante y eres hermosa”. Esas son las palabras que Ashley Graham utilizó para consolidar su estatus como la reina original de la confianza cuando habló sobre el poder de las afirmaciones durante una conferencia. Charla TEDx en 2018.

La modelo de talla grande ya tenía una corona en la cabeza cuando se convirtió en la primera en aparecer en la portada de Traje de baño de Sports Illustrated y Moda En 2016 y 2017, respectivamente, con la talla 16. La gente de todo el mundo la admiraba por romper las barreras de lo que se consideraba el tipo de cuerpo ideal en ese momento. Y ella supo responder no solo con sus fotos, sino también con su trabajo como defensora de la inclusión de las tallas.

Ahora se esfuerza por tener un impacto en la próxima generación con su nuevo libro infantil, Un libro infantil sobre la bellezaY aunque se posiciona como una profesional experimentada, le dice a Yahoo Lifestyle que la confianza en una misma es una práctica diaria.

Ya sea que se trate de utilizar afirmaciones, evitar las redes sociales o simplemente usar el sostén adecuado, Graham tiene muchas herramientas en las que confía y que está transmitiendo a sus tres hijos. Esto es lo que podemos aprender de ella.

Mantente al día con las afirmaciones

“Las afirmaciones son muy personales. Están en constante cambio y también son una práctica diaria”, dice Graham. “Cuanto más practiques las palabras que salen de tu boca, alineándolas con tu corazón y tu mente, más se convertirán en algo tan habitual como cepillarte los dientes”.

Las tres que destaca en el libro —“Soy audaz. Soy brillante. Soy hermosa”— son las afirmaciones que se le ocurrieron cuando comenzó con la práctica hace años.

“Soy audaz porque necesitaba recordar que se suponía que debía estar donde estaba en mi trabajo. Se suponía que debía ser audaz con las decisiones que estaba tomando en mi carrera y cómo me estaba presentando en la industria de la moda”, dice. “Soy brillante porque me diagnosticaron AGREGAR (trastorno por déficit de atención) y dislexia “Desde muy joven siempre me decían que no era una gran lectora, que no era buena con mis palabras y que no era una excelente comunicadora. Necesitaba recordar que, en realidad, soy todas esas cosas. Y que soy hermosa”.

Ella supone que la mayoría piensa que esto último le resulta más fácil, ya que, después de todo, es modelo, pero ese no ha sido el caso.

“En la industria de la moda te critican y tu imagen se ve manipulada por lo que otros piensan que deberías verte. Así que necesitaba recordarme a mí misma que no iba a adaptarme a lo que la industria de la moda quería que fuera. Necesitaba recordar que yo era hermosa tal como Dios me hizo”, afirma.

Ella considera estas afirmaciones como “un punto de partida para las personas” que quieren iniciarse en la práctica.

Haga del pensamiento positivo un hábito

Las afirmaciones de Graham han demostrado lo poderosas que pueden ser las palabras. Por eso, en su casa no se permiten las negativas.

“Definitivamente aplicamos muchas medidas correctivas de conducta verbal”, dice sobre ella y su esposo, Justin Ervin, cuando se trata de sus hijos: Isaac, de 4 años, y los gemelos Roman y Malachi, de 2 años. Son cautelosos no solo con la forma en que hablan sobre sí mismos y el mundo que los rodea, sino también con la forma en que lo hacen las personas que entran a su casa, como la madre de Graham o la niñera de los niños. “Si realmente te concentras y observas lo que sale de tu boca, realmente te sorprenderías de las cosas que estás diciendo”, dice. “Así que básicamente hacemos eso en el micro hogar con los niños”.

Hablar sobre el diálogo interno negativo no es “algo que se hace sentado”, sino algo que se aborda en el momento para hacer del pensamiento positivo un hábito.

“Lo hacemos durante la cena, lo hacemos mientras jugamos”, dice. “No exageramos con su apariencia exterior. Hablamos de su cerebro y su creatividad y de cómo son inventores y exploradores. Les damos ese tipo de pistas y conocimientos sobre cómo hablar consigo mismos”.

Mantente fiel a ti mismo, no a las tendencias

Graham está muy seguro de que Los cuerpos no son una tendenciaY aunque las narrativas sobre la cultura de la dieta y la pérdida de peso están resurgiendo, ella se siente alentada por las conversaciones continuas sobre la inclusión.

“Nunca voy a tener miedo de lo que creo que está sucediendo en el espíritu de la época porque lo que creo que es más importante es que las personas se mantengan fieles a quienes son. Eso es todo”, dice. “Lo que me enorgullece es que la gente todavía habla de cómo nuestros cuerpos son grandes, pequeños, de diferentes edades, flácidos, tensos”.

A pesar de todos los esfuerzos en contra, ella sabe que es una realidad lo diversos que son los cuerpos humanos y cómo siempre lo serán.

“Lo que sé es que mi cuerpo no es una tendencia y que siempre ha sido una norma”, afirma. “Habrá tendencias en cuanto a dietas, las hemos visto todas. Habrá tendencias en la moda y habrá tendencias en cuanto a personas que son populares y otras que no. Pero lo que sí sé que nunca ha desaparecido son las mujeres con curvas, de talla grande, como quieras llamarte, como quieras identificarte, con algo de carne en los huesos, eso nunca va a desaparecer. Porque somos personas y nuestros cuerpos fluctúan”.

Ya sea para siempre o por un corto período de tiempo, Graham cree firmemente en desconectarse de plataformas como Instagram y aislarse de las opiniones de los demás.

“Ahora tengo una armadura que no tenía antes de las redes sociales y antes de exponerme realmente en ellas. Pero si lees los comentarios constantemente, si miras los mensajes privados, si empiezas a analizar lo que dice la gente, entonces se te meterá bajo la piel y te afectará al 100%”, dice. “En este momento, he eliminado Instagram. Es como las vacaciones de verano: todos los niños se fueron de vacaciones de verano, bueno, yo apagué Instagram. Necesitas tener estos descansos en la vida. No estamos destinados a saber y leer los pensamientos, sentimientos y opiniones de todos sobre ti”.

También recomienda dejar de seguir o bloquear cuentas que puedan ser perjudiciales para la salud mental o la imagen corporal. “No hay que descubrir quién eres a través de los ojos de otra persona, sino a través de los propios”, afirma. “La gente lo hace a través de las redes sociales, y no es productivo a largo plazo”.

Use un buen sujetador

Por último, pero no por ello menos importante, un sostén que se ajuste correctamente es fundamental para que Graham se sienta segura, sexy y confiada en cualquier día.

“Para mí, todo empieza siempre por el sujetador. Si me queda caído o si las chicas no me llegan hasta la barbilla, no me siento segura”, afirma. “Porque siento que podría llevar una bolsa de papel y sentirme preciosa, siempre y cuando el sujetador me sirva”.